Run For Hope se koná ne 29. 11. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 8týdenní plán na Run For Hope
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Run For Hope je nejdelší každoroční charitativní běh v Singapuru s nekontestovanými kategoriemi na 5 km a 10 km v Marina Barrage na podporu výzkumu rakoviny.
Co tento závod vyžaduje
Run For Hope vyžaduje vytrvalý aerobní výkon na vzdálenost 10 km v tropickém klimatu Singapuru.
Aerobní kapacita
Překonání vzdálenosti 10 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor pro udržení stabilního tempa běhu od startu do cíle.
Adaptace na horko
Akce se koná v Singapuru, což vyžaduje, aby sportovci efektivně zvládali termoregulaci a hydrataci v trvale teplém a vlhkém prostředí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Run For Hope zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Run For Hope?
Run For Hope se koná ne 29. 11. 2026 v Singapore, Singapur.
Jak dlouhý je Run For Hope?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Run For Hope vyžaduje?
Run For Hope vyžaduje vytrvalý aerobní výkon na vzdálenost 10 km v tropickém klimatu Singapuru.
Pro koho je Run For Hope určen?
Run For Hope je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?