Běh

Royal Victoria Marathon

Royal Victoria Marathon se koná ne 11. 10. 2026 v Victoria, Kanada. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Náš krásný kurz vede klidnými ulicemi Victoria a Oak Bay s nádhernými výhledy na oceán po cestě.

Co tento závod vyžaduje

Maraton Royal Victoria vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost na standardní vzdálenost 42,2 km.

Aerobní vytrvalost

Uběhnutí 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní motor pro efektivní udržení pohybu vpřed po dobu několika hodin.

Odolnost proti nárazu

Neustálé dopadání při maratonské vzdálenosti klade značné mechanické namáhání na dolní končetiny, což vyžaduje silnou strukturální toleranci.

Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:45–4:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Royal Victoria Marathon zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?