Rottnest Channel Swim se koná so 20. 2. 2027 v Cottesloe, Austrálie. Hlavní trasa měří 19.7 km.
- Datum
- so 20. 2. 2027
- Start
- Cottesloe 🇦🇺
- Vzdálenost
- 19.7 km
South32 Rottnest Channel Swim je 19,7 km plavání v otevřené vodě z pláže Cottesloe na ostrov Rottnest.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 19,7 km dlouhý závod v otevřené vodě vyžaduje výjimečnou vytrvalost a orientaci v otevřené vodě po delší dobu.
Prodloužená doba
Překonání 19,7 km v otevřené vodě vyžaduje trvalý aerobní výkon a duševní odolnost po mnoho hodin nepřetržitého plavání.
Efektivita v otevřené vodě
Plavání přes kanál vyžaduje konzistentní techniku záběru a efektivní orientaci bez výhod bazénových stěn nebo drah.
Mořské prostředí
Prostředí otevřeného oceánu klade vysoké nároky na termoregulaci, disciplínu v tempu a příjem živin během nepřetržité fyzické námahy.
Sportovci by měli usilovat o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu prostřednictvím tekuté výživy nebo příjmu z doprovodné podpůrné lodi, aby si udrželi energii po celou dobu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Rottnest Channel Swim zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 23. 8. 2026 – 28. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 29. 11. 2026 – 9. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 10. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 31. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?