Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional se koná ne 8. 11. 2026 v Alcongosta, Portugalsko. Hlavní trasa měří 12 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Vzdálenost
- 12 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Malebná túra kaštanovými háji a třešňovými sady v oblasti Serra da Gardunha s tradiční místní oslavou Magusto v Alcongostě.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 12 km dlouhý pochod v Alcongostě vyžaduje stálou aerobní vytrvalost a práci nohou vhodnou pro pohyb v nerovném terénu v oblasti Serra da Gardunha.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 12 km vyžaduje trvalé kardiovaskulární úsilí po dobu, která pravděpodobně přesáhne dvě hodiny, v závislosti na terénu.
Odolnost terénu
Procházení kaštanovými háji a třešňovými sady v oblasti Serra da Gardunha vyžaduje svalovou odolnost dolní části těla pro chůzi v terénu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?