Recordowa Dziesiątka Poznań se koná ne 14. 3. 2027 v Poznań, Polsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Recordowa Dziesiątka, konaná v Poznani na rychlé, zcela asfaltové trati kolem jezera Malta bez jakýchkoli stoupání, je široce považována za jeden z nejrychlejších polských silničních závodů na 10 km.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Recordowa Dziesiątka Poznań vyžaduje trvalý vysoký výkon na rovinaté 10 km asfaltové trase navržené pro maximální rychlost.
Udržení rychlosti
Protože trať je zcela rovinatá a zpevněná, běžci musí udržovat neúnavné, rovnoměrné tempo bez možností zotavení, které poskytují stoupání nebo rozmanitý terén.
Kapacita V02max
Desetikilometrová vzdálenost závodu zcela na rychlém asfaltu vyžaduje dlouhodobé fungování blízko laktátového prahu a maximální aerobní kapacity.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Recordowa Dziesiątka Poznań zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 24. 8. 2026 – 20. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?