PT 281+ Ultramarathon Portugal se koná čt 15. 7. 2027 v Belmonte, Portugalsko. Hlavní trasa měří 281 km.
- Datum
- čt 15. 7. 2027
- Start
- Belmonte 🇵🇹
- Vzdálenost
- 281 km
- Převýšení
- 6 733 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
PT281 Ultramarathon je vyčerpávající nepřetržitý běh v terénu, který prochází vnitrozemským regionem Beira Baixa v Portugalsku z Belmonte do Proença-a-Nova v extrémních letních teplotách.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
PT 281+ Ultramarathon vyžaduje extrémní fyziologickou odolnost a psychickou houževnatost k překonání 281 kilometrů a 6 733 metrů převýšení bez přestávky v podmínkách intenzivního letního horka.
Nepřetržitá ultra-vzdálenost
Překonání 281 kilometrů bez přestávky vyžaduje výjimečnou svalovou a strukturální odolnost, aby se vyrovnalo s opakovanými nárazy a únavou z vícedenního běhu v terénu.
Stoupání a klesání
Nasbírání 6 733 metrů převýšení v hornatém terénu vyžaduje značnou sílu dolních končetin a excentrickou svalovou kontrolu pro zvládnutí vytrvalého stoupání a klesání.
Tepelná regulace
Závodění v regionu Beira Baixa v extrémních letních teplotách vyžaduje pečlivé řízení tepla, hydratační strategie a tempo, aby se zabránilo poklesu výkonu souvisejícímu s horkem.
Vzhledem k vícedenní povaze akce musí sportovci konzistentně konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným doplňováním tekutin a elektrolytů, aby si udrželi energetickou úroveň a zabránili hlubokému vyčerpání.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu PT 281+ Ultramarathon Portugal zbývá 47 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ35 týdnů · 21. 8. 2026 – 22. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 23. 4. 2027 – 3. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 6. 2027 – 24. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 6. 2027 – 8. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 7. 2027 – 15. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?