Poznań Półmaraton se koná ne 18. 4. 2027 v Poznań, Polsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 18. 4. 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Poznań Półmaraton je významný každoroční půlmaraton konaný v Poznani, který se vyznačuje rychlou městskou tratí přes západní čtvrti a končí na Poznaňském mezinárodním veletrhu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Poznań Półmaraton vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a efektivní tempo na 21,1 km dlouhé městské trati.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti půlmaratonu vyžaduje vysoké frakční využití VO2max k udržení stabilní rychlosti běhu od startu do cíle.
Disciplína tempa
Profil rychlé městské trati vybízí běžce k příliš rychlému startu, takže disciplinované úvodní úseky jsou nezbytné, aby se předešlo únavě v pozdní fázi závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Poznań Półmaraton zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 24. 8. 2026 – 24. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 1. 2027 – 7. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 29. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 12. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?