Portland 3 Bays Running Festival se koná so 31. 10. 2026 v Portland, Austrálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 31. 10. 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 300 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Portland 3 Bays Running Festival
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Portland 3 Bays Running Festival je vícedenní akce zahrnující pobřežní ultra stezky podél Great South West Walk a historický silniční maraton procházející zátokami Bridgewater Bay, Discovery Bay a Portland Bay.
Co tento závod vyžaduje
Maraton Portland 3 Bays Running Festival vyžaduje udržení tempa na celé vzdálenosti 42,2 km v pobřežním terénu s mírnými změnami nadmořské výšky.
Vzdálenost maratonu
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje důkladnou fyzickou přípravu a disciplinované tempo pro zvládnutí únavy v pozdějších fázích.
Správa pobřežního terénu
Procházení tras kolem zátok Bridgewater Bay, Discovery Bay a Portland Bay vyžaduje přizpůsobivost měnícím se povrchům pobřežních stezek a silnic.
Výdrž a efektivita
Udržení pohybu vpřed po dobu 300 metrů kumulativního převýšení na maratonské vzdálenosti prověřuje efektivitu běhu a svalovou vytrvalost.
Udržení úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny a prevenci pozdního vyčerpání.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:00–4:50
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Portland 3 Bays Running Festival zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 11. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival se koná so 31. 10. 2026 v Portland, Austrálie.
Jak dlouhý je Portland 3 Bays Running Festival?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Portland 3 Bays Running Festival vyžaduje?
Maraton Portland 3 Bays Running Festival vyžaduje udržení tempa na celé vzdálenosti 42,2 km v pobřežním terénu s mírnými změnami nadmořské výšky.
Kolik převýšení má Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival má převýšení 300 m.
Pro koho je Portland 3 Bays Running Festival určen?
Portland 3 Bays Running Festival je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?