Nike Melbourne Marathon Festival se koná ne 11. 10. 2026 v Melbourne, Austrálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Přední australská maratonská událost nabízí rychlou, ikonickou trať vinoucí se ulicemi Melbourne a zakončenou čestným kolem kolem Melbourne Cricket Ground (MCG).
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Festival Nike Melbourne Marathon Festival vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a strukturální odolnost k překonání vzdálenosti 42,2 km po městských ulicích.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a schopnost udržet rovnoměrné tempo po celé hodiny nepřetržitého běhu.
Odolnost proti nárazům
Běh po městských ulicích po celou dobu maratonu vytváří vysoké opakované zatížení dolních končetin, což vyžaduje silnou svalovou vytrvalost a odolnost kloubů.
Maraton trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů v množství 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti glykogenu a podpoře tempa v pozdní fázi závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Nike Melbourne Marathon Festival zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?