Polar Night Marathon se koná so 9. 1. 2027 v Tromsø, Norsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 9. 1. 2027
- Start
- Tromsø 🇳🇴
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 14týdenní plán na Polar Night Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Během Polar Night Marathon běžíte uprostřed dne v modrém, arktickém světle, které charakterizuje období před návratem slunce.
Co tento závod vyžaduje
Polar Night Marathon vyžaduje, aby sportovci udrželi standardní vzdálenost maratonu v hlubokých zimních arktických podmínkách s omezeným denním světlem.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 km klade nepřetržitou zátěž na pohybový aparát, což vyžaduje značnou aerobní kapacitu a disciplínu v tempu.
Zvládání chladného počasí
Konání v Tromsø v lednu během polární noci znamená, že sportovci musí zvládat tělesnou teplotu a výkon v chladných, tmavých sezónních podmínkách.
Délka maratonu obvykle přesahuje 2,5 hodiny, takže sportovci by měli usilovat o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi výkon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Polar Night Marathon zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 10. 2026 – 28. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 12. 2026 – 2. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 1. 2027 – 9. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon se koná so 9. 1. 2027 v Tromsø, Norsko.
Jak dlouhý je Polar Night Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Polar Night Marathon vyžaduje?
Polar Night Marathon vyžaduje, aby sportovci udrželi standardní vzdálenost maratonu v hlubokých zimních arktických podmínkách s omezeným denním světlem.
Pro koho je Polar Night Marathon určen?
Polar Night Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?