Pochod Praha–Prčice se koná so 15. 5. 2027 v Praha, Česko. Hlavní trasa měří 70 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Praha 🇨🇿
- Vzdálenost
- 70 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Pochod Praha–Prčice je nejslavnější organizovaný turistický a dálkový pochod v České republice, tradičně se konající každoročně v květnu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Pochod Praha-Prčice je 70kilometrový organizovaný pochod, který vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a zvládnutí času stráveného na nohou. Sportovci musí udržovat pohyb vpřed v rámci formátu chůze na ultra-vzdálenost.
Kapacita pro ultra-vzdálenost
Uběhnutí 70 kilometrů čistě pěšky vyžaduje specializovanou strukturální kondici, aby vydržely hodiny nepřetržitého dopadu a pohybu vpřed.
Disciplína v tempu
Extrémní vzdálenost vyžaduje konzervativní počáteční tempo, aby se zabránilo předčasné únavě a svalovému selhání během dne.
Svalová odolnost
Vytrvalá chůze po mnoho hodin klade prodloužený opakovaný stres na dolní končetiny, což vyžaduje silnou posturální a stabilizační vytrvalost.
Dokončení 70kilometrového pochodu bude trvat mnoho hodin, což vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu spolu s dostatečnou hydratací k udržení energetické rovnováhy.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Pochod Praha–Prčice zbývá 38 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ26 týdnů · 23. 8. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?