Lužická 50 se koná so 1. 5. 2027 v Hrádek nad Nisou, Česko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Hrádek nad Nisou 🇨🇿
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 1 706 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Legendární dálkový pochod a horský běh s tradicí přesahující 50 let, s trasami různých délek malebnou krajinou Lužických a Žitavských hor.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Lužická 50 vyžaduje udržení pohybu vpřed na 50kilometrové horské trase pěšky. Sportovci musí zvládat svalovou vytrvalost a dostupnost energie po delší dobu.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky vyžaduje silnou aerobní kondici a strukturální odolnost, aby vydržely opakované nárazy po mnoho hodin.
Horské terény
Přechod Lužických a Žitavských hor vyžaduje stabilní došlap, sílu dolní části těla pro proměnlivé sklony a trvalý výkon v nerovném terénu.
Vzhledem k dlouhé délce 50kilometrové horské túry by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lužická 50 zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?