Penyagolosa Trails (MiM / CSP) se koná so 24. 4. 2027 v Castelló de la Plana, Španělsko. Hlavní trasa měří 60 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Vzdálenost
- 60 km
- Převýšení
- 3 300 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Penyagolosa Trails je přední trailový běžecký závod v Castelló s dvěma hlavními vzdálenostmi: 60km MiM a 106km CSP, oba končící v Sanktuáriu Sant Joan de Penyagolosa.
Co tento závod vyžaduje
Penyagolosa Trails MiM vyžaduje vytrvalostní schopnosti v táhlém stoupání a klesání na 60kilometrové horské trase s převýšením 3300 metrů.
Objem stoupání
Nasbírání 3300 metrů vertikálního převýšení na 60 kilometrech vyžaduje značnou svalovou vytrvalost a efektivní tempo na strmých svazích.
Svalová odolnost
Dlouhý profil klade vysokou excentrickou zátěž na dolní končetiny během vytrvalých sestupů horským terénem.
Doba trvání výrazně přesahující 2,5 hodiny vyžaduje průběžný příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výkonu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Penyagolosa Trails (MiM / CSP) zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) se koná so 24. 4. 2027 v Castelló de la Plana, Španělsko.
Jak dlouhý je Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Hlavní trasa měří 60 km.
Co Penyagolosa Trails (MiM / CSP) vyžaduje?
Penyagolosa Trails MiM vyžaduje vytrvalostní schopnosti v táhlém stoupání a klesání na 60kilometrové horské trase s převýšením 3300 metrů.
Kolik převýšení má Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) má převýšení 3 300 m.
Pro koho je Penyagolosa Trails (MiM / CSP) určen?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?