Penacova Trail do Centro se koná ne 5. 9. 2027 v Penacova, Portugalsko. Hlavní trasa měří 46 km.
- Datum
- ne 5. 9. 2027
- Start
- Penacova 🇵🇹
- Vzdálenost
- 46 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 50týdenní plán na Penacova Trail do Centro
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Penacova Trail do Centro zbývá 50 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ38 týdnů · 21. 9. 2026 – 13. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 6. 2027 – 25. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 7. 2027 – 15. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 16. 8. 2027 – 29. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 30. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro se koná ne 5. 9. 2027 v Penacova, Portugalsko.
Jak dlouhý je Penacova Trail do Centro?
Hlavní trasa měří 46 km.
Pro koho je Penacova Trail do Centro určen?
Penacova Trail do Centro je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?