Os Passos de Anchieta se koná 27.05.2027 – 30.05.2027 v Vitória, Brazílie. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- 27.05.2027 – 30.05.2027
- Start
- Vitória 🇧🇷
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na Os Passos de Anchieta
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Os Passos de Anchieta je 100 kilometrů dlouhá čtyřdenní historická pěší pouť podél pobřeží Espírito Santo z Vitórie do Anchiety.
Co tento závod vyžaduje
Os Passos de Anchieta je čtyřdenní historická pěší pouť dlouhá 100 kilometrů, která vyžaduje mnohahodinové denní úsilí na pobřežním terénu.
Vícedenní vytrvalost
Akce, která pokrývá 100 kilometrů během čtyř dnů, vyžaduje po sobě jdoucí denní úsilí s omezeným časem na zotavení mezi etapami.
Čas na nohou
Čtyřdenní trvání vyžaduje vysokou svalovou odolnost a péči o obuv, aby zvládly prodloužené denní hodiny chůze podél pobřeží.
Vzhledem k mnohahodinové denní délce by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu během každé etapy.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Os Passos de Anchieta zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 9. 10. 2026 – 4. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 16. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 5. 2027 – 20. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 5. 2027 – 27. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta se koná 27.05.2027 – 30.05.2027 v Vitória, Brazílie.
Jak dlouhý je Os Passos de Anchieta?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Os Passos de Anchieta vyžaduje?
Os Passos de Anchieta je čtyřdenní historická pěší pouť dlouhá 100 kilometrů, která vyžaduje mnohahodinové denní úsilí na pobřežním terénu.
Pro koho je Os Passos de Anchieta určen?
Os Passos de Anchieta je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?