Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela se koná pá 30. 4. 2027 v Seia, Portugalsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- pá 30. 4. 2027
- Start
- Seia 🇵🇹
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Oh Meu Deus by UTMB je ikonický trailový běžecký závod procházející dramatickou krajinou pohoří Serra da Estrela, Serra do Açor, Serra da Lousã a historických břidlicových vesnic v centrálním Portugalsku.
Co tento závod vyžaduje
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou odolnost k překonání 100kilometrové trasy v horách a historických vesnicích centrálního Portugalska.
Vytrvalost na ultra vzdálenost
Uběhnutí 100 kilometrů po svých vyžaduje vysokou úroveň aerobní kapacity, strukturální odolnosti a disciplíny v tempu pro zvládnutí únavy během mnoha hodin nepřetržitého pohybu.
Přizpůsobivost terénu
Přechod přes horská pásma a historické břidlicové vesnice znamená navigaci po proměnlivých površích stezek, které vyžadují stabilitu kotníků, technické dovednosti při sestupu a svalovou odolnost.
Vzhledem k ultra-vzdálenostní povaze 100 km běhu v terénu by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou hladinu a zabránili hlubokému vyčerpání glykogenu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 3. 10. 2026 – 5. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 2. 2027 – 19. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 3. 2027 – 9. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 4. 2027 – 23. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela se koná pá 30. 4. 2027 v Seia, Portugalsko.
Jak dlouhý je Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela vyžaduje?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou odolnost k překonání 100kilometrové trasy v horách a historických vesnicích centrálního Portugalska.
Pro koho je Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela určen?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?