Odense City Halvmaraton se koná ne 30. 5. 2027 v Odense, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 30. 5. 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 34týdenní plán na Odense City Halvmaraton
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Odense City Half nabízí rovinatý a rychlý 5 km okruh centrem Odense s startem a cílem v parku Munke Mose.
Co tento závod vyžaduje
Odense City Halvmaraton vyžaduje udržení vyrovnaného kardiovaskulárního tempa na rovinaté jednadvacetikilometrové půlmaratonské trati v rychlém okruhu.
Udržení rychlosti
Protože trať nabízí rovinatý a rychlý profil okruhu, musí sportovci udržovat vysokou, konzistentní rychlost běhu bez mechanické úlevy plynoucí z vytrvalých stoupání nebo klesání.
Efektivita okruhu
Běh opakovaného pětikilometrového okruhu vyžaduje přesnou strategii tempa a mentální soustředění k udržení rytmu během více přechodů okruhu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Odense City Halvmaraton zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 5. 10. 2026 – 7. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 19. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton se koná ne 30. 5. 2027 v Odense, Dánsko.
Jak dlouhý je Odense City Halvmaraton?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Odense City Halvmaraton vyžaduje?
Odense City Halvmaraton vyžaduje udržení vyrovnaného kardiovaskulárního tempa na rovinaté jednadvacetikilometrové půlmaratonské trati v rychlém okruhu.
Pro koho je Odense City Halvmaraton určen?
Odense City Halvmaraton je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?