OCHSNER SPORT Zürich Marathon se koná ne 11. 4. 2027 v Zürich, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 22 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na OCHSNER SPORT Zürich Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Trasa maratonu OCHSNER SPORT Zürich vede městem Curych a podél Curyšského jezera s působivým cílem na náměstí Sechseläutenplatz.
Co tento závod vyžaduje
Maraton OCHSNER SPORT Zürich vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost k překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů městem Curych a podél jezera.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní systém pro udržení stabilního tempa běhu po několik hodin.
Strukturální odolnost
Opakovaný dopad při plné maratonské vzdálenosti klade vysoké nároky na pohybový aparát, což vyžaduje robustní kondici pojivových tkání.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu trvání maratonu je nutný příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu OCHSNER SPORT Zürich Marathon zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 5. 10. 2026 – 17. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
OCHSNER SPORT Zürich Marathon se koná ne 11. 4. 2027 v Zürich, Švýcarsko.
Jak dlouhý je OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co OCHSNER SPORT Zürich Marathon vyžaduje?
Maraton OCHSNER SPORT Zürich vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost k překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů městem Curych a podél jezera.
Kolik převýšení má OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
OCHSNER SPORT Zürich Marathon má převýšení 22 m.
Pro koho je OCHSNER SPORT Zürich Marathon určen?
OCHSNER SPORT Zürich Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?