Oceanman Costa Azahar se koná so 8. 5. 2027 v Benicassim, Španělsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Benicassim 🇪🇸
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Oceanman Costa Azahar
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Otestujte svou vytrvalost na Oceanman Costa Azahar v Benicàssimu (Castellón), kde se sportovci ponoří do křišťálově čistých vod Středozemního moře pro prvotřídní výzvu v otevřené vodě.
Co tento závod vyžaduje
Tento 10 km závod v otevřené vodě vyžaduje výjimečnou udržitelnou vytrvalost a duševní odolnost po delší dobu ve Středozemním moři.
Vytrvalost
Ujet 10 km vyžaduje schopnost nepřetržitého plavání a dobře vyvinutý aerobní motor pro udržení výkonu po celé hodiny.
Orientace a navigace
Prostředí otevřené vody ve Středozemním moři vyžaduje konzistentní schopnost orientace a efektivní tempo bez vymezených drah.
10 km závod v otevřené vodě přesáhne dvě a půl hodiny pro většinu účastníků, což vyžaduje strategický příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu prostřednictvím tekutých nebo gelových doplňků během určených možností občerstvení.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Oceanman Costa Azahar zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 4. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Oceanman Costa Azahar?
Oceanman Costa Azahar se koná so 8. 5. 2027 v Benicassim, Španělsko.
Jak dlouhý je Oceanman Costa Azahar?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Oceanman Costa Azahar vyžaduje?
Tento 10 km závod v otevřené vodě vyžaduje výjimečnou udržitelnou vytrvalost a duševní odolnost po delší dobu ve Středozemním moři.
Pro koho je Oceanman Costa Azahar určen?
Oceanman Costa Azahar je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?