Běh

Novomeški polmaraton

Novomeški polmaraton se koná ne 15. 11. 2026 v Novo Mesto, Slovinsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Novo Mesto Half Marathon nabízí malebný, převážně rovinatý okruhový kurz podél řeky Krka začínající v centru Novo Mesto.

Co tento závod vyžaduje

Novomeški polmaraton vyžaduje stabilní tempo na standardní vzdálenost půlmaratonu na rovinatém profilu.

Aerobní vytrvalost

Překonání 21,1 km vyžaduje udržovaný kardiovaskulární výkon a efektivní běžeckou ekonomiku po dlouhou dobu.

Disciplína tempa

Rovinatý kurz podél řeky Krka vybízí k rovnoměrnému rozdělení tempa, což vyžaduje, aby se sportovci vyhnuli příliš rychlému startu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:50–2:15

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Novomeški polmaraton zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj6 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?