Turistika

Nocturna Fredes - Paüls

Nocturna Fredes - Paüls se koná so 19. 6. 2027 v Paüls, Španělsko. Hlavní trasa měří 44.5 km.

Nocturna Fredes - Paüls je klasická 44,5 km nekonkurenční vytrvalostní turistická trasa podél stezky GR7 přes pohoří Port ve Španělsku.

Co tento závod vyžaduje

Nocturna Fredes - Paüls vyžaduje trvalou vytrvalost na 44,5 km horského terénu s převýšením 1630 metrů.

Vytrvalostní kapacita

Uběhnutí 44,5 km pěšky vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon po delší dobu.

Objem stoupání

Nasbírání 1630 metrů převýšení na vzdálenost vyžaduje značnou sílu do kopce a efektivitu chůze do kopce.

Noční výdrž

Noční vytrvalostní túra vyžaduje zvládání únavy a tempa během běžných spánkových hodin.

Vzhledem k dlouhé délce 44,5 km horské túry by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou hladinu.

Do závodu Nocturna Fredes - Paüls zbývá 43 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ31 týdnů · 23. 8. 2026 – 27. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?