Movistar Madrid Medio Maratón se koná ne 4. 4. 2027 v Madrid, Španělsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 4. 4. 2027
- Start
- Madrid 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 129 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na Movistar Madrid Medio Maratón
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Movistar Madrid Medio Maratón provede běžce rychlou, zvlněnou tratí srdcem Madridu, kolem ikonických památek, jako je Puerta de Alcalá a Paseo del Prado.
Co tento závod vyžaduje
Movistar Madrid Medio Maratón vyžaduje udržení stálého tempa na vzdálenost 21,1 km s přerušovanými stoupáními a převýšením 129 metrů.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 21,1 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity pro udržení stabilního běžeckého tempa od startu do cíle.
Disciplína v tempu
Profil trati s vlnitým terénem vyžaduje, aby sportovci efektivně řídili své úsilí v kopcovitém terénu v srdci Madridu, aby se vyhnuli předčasné únavě.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:55–2:15
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Movistar Madrid Medio Maratón zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 5. 10. 2026 – 10. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 1. 2027 – 21. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón se koná ne 4. 4. 2027 v Madrid, Španělsko.
Jak dlouhý je Movistar Madrid Medio Maratón?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Movistar Madrid Medio Maratón vyžaduje?
Movistar Madrid Medio Maratón vyžaduje udržení stálého tempa na vzdálenost 21,1 km s přerušovanými stoupáními a převýšením 129 metrů.
Kolik převýšení má Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón má převýšení 129 m.
Pro koho je Movistar Madrid Medio Maratón určen?
Movistar Madrid Medio Maratón je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?