Mountain Range Trail Series Tai Po se koná ne 8. 11. 2026 v Tai Po, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 43.5 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Vzdálenost
- 43.5 km
- Převýšení
- 2 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Mountain Range Trail Series Tai Po
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Mountain Range Trail Series – Tai Po je běžecký závod v terénu zasazený do venkovské krajiny Nových teritorií v Hongkongu, který nabízí různé vzdálenosti přes drsné horské hřebeny, přehrady a venkovské stezky.
Co tento závod vyžaduje
Tento 43,5 kilometrů dlouhý běh v terénu přes drsné horské hřebeny v Tai Po vyžaduje vytrvalostní vytrvalost při stoupání a technickou schopnost klesání s převýšením 2500 metrů.
Objem stoupání
Nasbírání 2500 metrů převýšení na vzdálenost 43,5 kilometrů vyžaduje značnou disciplínu v tempu do kopce a svalovou sílu.
Technické klesání
Překonávání drsných horských hřebenů a venkovských stezek Nových teritorií vyžaduje vysokou úroveň neuromuskulární koordinace a stability.
Svalová odolnost
Kombinace prodlouženého stoupání a klesání během několikahodinového terénního závodu klade vysoké excentrické namáhání na dolní končetiny.
Vzhledem k prodloužené délce by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu akce.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Mountain Range Trail Series Tai Po zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po se koná ne 8. 11. 2026 v Tai Po, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je Mountain Range Trail Series Tai Po?
Hlavní trasa měří 43.5 km.
Co Mountain Range Trail Series Tai Po vyžaduje?
Tento 43,5 kilometrů dlouhý běh v terénu přes drsné horské hřebeny v Tai Po vyžaduje vytrvalostní vytrvalost při stoupání a technickou schopnost klesání s převýšením 2500 metrů.
Kolik převýšení má Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po má převýšení 2 500 m.
Pro koho je Mountain Range Trail Series Tai Po určen?
Mountain Range Trail Series Tai Po je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?