MIUT – Madeira Island Ultra Trail se koná so 24. 4. 2027 v Porto Moniz, Portugalsko. Hlavní trasa měří 110 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Vzdálenost
- 110 km
- Převýšení
- 7 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na MIUT – Madeira Island Ultra Trail
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
MIUT je ikonický horský ultramaraton, který prochází ostrovem Madeira z Porto Moniz do Machica přes drsný vulkanický terén, strmé hřebeny a staré vavřínové lesy.
Co tento závod vyžaduje
MIUT vyžaduje extrémní vytrvalost v lezení a strukturální odolnost pro udržení pohybu na 110 kilometrech a 7200 metrech vertikálního převýšení v drsném terénu.
Vertikální vytrvalost
Nasbírání 7200 metrů převýšení na vzdálenosti 110 kilometrů vyžaduje neúnavnou efektivitu stoupání a trvalý svalový výkon na strmých hřebenech.
Ekologická odolnost
Navigace po vulkanickém terénu a starých vavřínových lesích v horském formátu na ultra-vzdálenost klade obrovský opakovaný stres na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje vysokou odolnost proti excentrické únavě během sestupů.
Vzhledem k prodloužené délce 110kilometrového horského ultramaratonu by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické rovnováhy.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu MIUT – Madeira Island Ultra Trail zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail se koná so 24. 4. 2027 v Porto Moniz, Portugalsko.
Jak dlouhý je MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Hlavní trasa měří 110 km.
Co MIUT – Madeira Island Ultra Trail vyžaduje?
MIUT vyžaduje extrémní vytrvalost v lezení a strukturální odolnost pro udržení pohybu na 110 kilometrech a 7200 metrech vertikálního převýšení v drsném terénu.
Kolik převýšení má MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail má převýšení 7 200 m.
Pro koho je MIUT – Madeira Island Ultra Trail určen?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?