Běh

Mississauga Marathon

Mississauga Marathon se koná ne 25. 4. 2027 v Mississauga, Kanada. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Beneva Mississauga Marathon je rychlý, certifikovaný závod z bodu do bodu s celkovým klesáním a malebným dokončením podél pobřeží jezera Ontario.

Co tento závod vyžaduje

Mississauga Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na trati dlouhé 42,2 km s celkovým klesáním.

Aerobní vytrvalost

Překonání 42,2 km vyžaduje hluboký aerobní motor a kardiovaskulární kapacitu pro udržení stálého běhu po celé hodiny.

Odolnost při klesání

Profil s celkovým klesáním klade nepřetržité excentrické zatížení na čtyřhlavé svaly a lýtka, což vyžaduje specifickou svalovou odolnost.

Kontrola tempa

Rychlý profil trati odměňuje disciplinované počáteční tempo, aby se zabránilo předčasné únavě před cílem u vodní plochy.

Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po dobu maratonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:45–4:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Mississauga Marathon zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ23 týdnů · 24. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?