Meia Maratona dos Descobrimentos se koná ne 29. 11. 2026 v Lisbon, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na Meia Maratona dos Descobrimentos
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Meia Maratona dos Descobrimentos je lisabonský podzimní půlmaraton, který začíná na Praça do Império v Belému a končí u Museu da Marinha. Zúčastní se přibližně 12 000 běžců, spolu s 10 km závodem a 4 km procházkou vedle hlavního 21,1 km závodu.
Co tento závod vyžaduje
Meia Maratona dos Descobrimentos vyžaduje, aby běžci udržovali stabilní tempo na standardní půlmaratonské vzdálenosti 21,1 kilometrů v Lisabonu koncem podzimu.
Aerobní vytrvalost
Překonání 21,1 kilometrů vyžaduje udržovanou aerobní kapacitu a efektivní strategii tempa pro zvládnutí únavy na půlmaratonské vzdálenosti.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad silničního půlmaratonu klade vysoké nároky na dolní končetiny a pojivové tkáně po celou dobu běhu.
Snažte se přijmout 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona dos Descobrimentos zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos se koná ne 29. 11. 2026 v Lisbon, Portugalsko.
Jak dlouhý je Meia Maratona dos Descobrimentos?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Meia Maratona dos Descobrimentos vyžaduje?
Meia Maratona dos Descobrimentos vyžaduje, aby běžci udržovali stabilní tempo na standardní půlmaratonské vzdálenosti 21,1 kilometrů v Lisabonu koncem podzimu.
Pro koho je Meia Maratona dos Descobrimentos určen?
Meia Maratona dos Descobrimentos je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?