Bieg Niepodległości RunPoland Poznań se koná st 11. 11. 2026 v Poznań, Polsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- st 11. 11. 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań je každoroční silniční závod na 10 km konaný v Poznani v Polsku, tradičně začínající v 11:11 v Den národní nezávislosti (11. listopadu).
Co tento závod vyžaduje
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vyžaduje udržení rychlosti na 10 km silniční trati během pozdního podzimu v Polsku.
Anaerobní tolerance
Desetikilometrový silniční závod vyžaduje vysoké využití VO2max a schopnost udržet náročné tempo blízko prahu od startu do cíle.
Příprava na chladné počasí
Konání 11. listopadu v Poznani vyžaduje, aby sportovci zvládli podmínky závodu v chladném počasí a vhodně se rozcvičili před závodem.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Bieg Niepodległości RunPoland Poznań zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 8. 10. 2026 – 21. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 22. 10. 2026 – 4. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 5. 11. 2026 – 11. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań se koná st 11. 11. 2026 v Poznań, Polsko.
Jak dlouhý je Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vyžaduje?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vyžaduje udržení rychlosti na 10 km silniční trati během pozdního podzimu v Polsku.
Pro koho je Bieg Niepodległości RunPoland Poznań určen?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?