Bieg Niepodległości RunPoland Poznań se koná st 11. 11. 2026 v Poznań, Polsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- st 11. 11. 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań je každoroční silniční závod na 10 km konaný v Poznani v Polsku, tradičně začínající v 11:11 v Den národní nezávislosti (11. listopadu).
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vyžaduje udržení rychlosti na 10 km silniční trati během pozdního podzimu v Polsku.
Anaerobní tolerance
Desetikilometrový silniční závod vyžaduje vysoké využití VO2max a schopnost udržet náročné tempo blízko prahu od startu do cíle.
Příprava na chladné počasí
Konání 11. listopadu v Poznani vyžaduje, aby sportovci zvládli podmínky závodu v chladném počasí a vhodně se rozcvičili před závodem.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Bieg Niepodległości RunPoland Poznań zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 20. 8. 2026 – 30. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 1. 10. 2026 – 21. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 22. 10. 2026 – 4. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 11. 2026 – 11. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?