Bieg Niepodległości Gdynia se koná st 11. 11. 2026 v Gdynia, Polsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- st 11. 11. 2026
- Start
- Gdynia 🇵🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Gdyński Bieg Niepodległości je rychlý 10 km asfaltový závod konaný každoročně v Gdyni jako závěrečná etapa místní série Grand Prix, oslavující Den nezávislosti Polska.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento rychlý 10 km závod na asfaltu vyžaduje trvalý vysoce intenzivní aerobní výkon a stabilní strategii tempa na rovinatém nebo mírně zvlněném silničním povrchu.
Anaerobní práh
Běh na 10 kilometrů nepřetržitě silným tempem vyžaduje udržení srdeční frekvence a úsilí blízko laktátového prahu po celou dobu.
Asfaltová mechanika
Tvrdý povrch vozovky vyžaduje efektivní běžeckou biomechaniku a odolnost, aby absorboval opakované nárazové síly bez degradace formy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Bieg Niepodległości Gdynia zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 20. 8. 2026 – 30. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 1. 10. 2026 – 21. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 22. 10. 2026 – 4. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 11. 2026 – 11. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?