Bieg Niepodległości Gdynia se koná st 11. 11. 2026 v Gdynia, Polsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- st 11. 11. 2026
- Start
- Gdynia 🇵🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Bieg Niepodległości Gdynia
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Gdyński Bieg Niepodległości je rychlý 10 km asfaltový závod konaný každoročně v Gdyni jako závěrečná etapa místní série Grand Prix, oslavující Den nezávislosti Polska.
Co tento závod vyžaduje
Tento rychlý 10 km závod na asfaltu vyžaduje trvalý vysoce intenzivní aerobní výkon a stabilní strategii tempa na rovinatém nebo mírně zvlněném silničním povrchu.
Anaerobní práh
Běh na 10 kilometrů nepřetržitě silným tempem vyžaduje udržení srdeční frekvence a úsilí blízko laktátového prahu po celou dobu.
Asfaltová mechanika
Tvrdý povrch vozovky vyžaduje efektivní běžeckou biomechaniku a odolnost, aby absorboval opakované nárazové síly bez degradace formy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Bieg Niepodległości Gdynia zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 8. 10. 2026 – 21. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 22. 10. 2026 – 4. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 5. 11. 2026 – 11. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Bieg Niepodległości Gdynia?
Bieg Niepodległości Gdynia se koná st 11. 11. 2026 v Gdynia, Polsko.
Jak dlouhý je Bieg Niepodległości Gdynia?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Bieg Niepodległości Gdynia vyžaduje?
Tento rychlý 10 km závod na asfaltu vyžaduje trvalý vysoce intenzivní aerobní výkon a stabilní strategii tempa na rovinatém nebo mírně zvlněném silničním povrchu.
Pro koho je Bieg Niepodległości Gdynia určen?
Bieg Niepodległości Gdynia je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?