Meia Maratona de Torres Vedras se koná ne 10. 1. 2027 v Torres Vedras, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 14týdenní plán na Meia Maratona de Torres Vedras
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Půlmaraton Torres Vedras má trasu začínající na Praia Formosa v Santa Cruz a končící v ExpoTorres, kombinující pobřežní úseky a ekologickou stezku Sizandro.
Co tento závod vyžaduje
Půlmaraton Torres Vedras vyžaduje vytrvalostní běžeckou kapacitu na standardní vzdálenosti 21,1 km, kombinující pobřežní terén a vnitrozemské cesty v lednu.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 21,1 km vyžaduje značnou kardiovaskulární vytrvalost pro udržení stálého tempa běhu od Praia Formosa po ExpoTorres.
Přechod povrchu
Kombinace pobřežních úseků a ekologické stezky Sizandro vyžaduje svalovou adaptabilitu na různé běžecké povrchy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona de Torres Vedras zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras se koná ne 10. 1. 2027 v Torres Vedras, Portugalsko.
Jak dlouhý je Meia Maratona de Torres Vedras?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Meia Maratona de Torres Vedras vyžaduje?
Půlmaraton Torres Vedras vyžaduje vytrvalostní běžeckou kapacitu na standardní vzdálenosti 21,1 km, kombinující pobřežní terén a vnitrozemské cesty v lednu.
Pro koho je Meia Maratona de Torres Vedras určen?
Meia Maratona de Torres Vedras je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?