Meia Maratona de Évora se koná ne 22. 11. 2026 v Évora, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Évora 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Meia Maratona de Évora
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Meia Maratona de Évora je každoroční silniční závod v Portugalsku na půlmaratonské vzdálenosti, který začíná poblíž Aqueduto da Água de Prata a končí na historickém náměstí Praça do Giraldo.
Co tento závod vyžaduje
Meia Maratona de Évora vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost na 21,1 km silniční trati v historickém městském prostředí.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí půlmaratonské vzdálenosti vyžaduje nepřetržitou běžeckou ekonomiku a dobře rozvinutou aerobní základnu pro udržení tempa na 21,1 km po silnici.
Odolnost v pozdní fázi závodu
Přechod ze startu poblíž Aqueduto da Água de Prata do cíle na Praça do Giraldo testuje svalovou a kardiovaskulární odolnost v posledních kilometrech.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení výkonu a prevenci vyčerpání glykogenu v pozdní fázi závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona de Évora zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora se koná ne 22. 11. 2026 v Évora, Portugalsko.
Jak dlouhý je Meia Maratona de Évora?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Meia Maratona de Évora vyžaduje?
Meia Maratona de Évora vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost na 21,1 km silniční trati v historickém městském prostředí.
Pro koho je Meia Maratona de Évora určen?
Meia Maratona de Évora je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?