Meia Maratona de Évora se koná ne 22. 11. 2026 v Évora, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Évora 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Meia Maratona de Évora je každoroční silniční závod v Portugalsku na půlmaratonské vzdálenosti, který začíná poblíž Aqueduto da Água de Prata a končí na historickém náměstí Praça do Giraldo.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Meia Maratona de Évora vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost na 21,1 km silniční trati v historickém městském prostředí.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí půlmaratonské vzdálenosti vyžaduje nepřetržitou běžeckou ekonomiku a dobře rozvinutou aerobní základnu pro udržení tempa na 21,1 km po silnici.
Odolnost v pozdní fázi závodu
Přechod ze startu poblíž Aqueduto da Água de Prata do cíle na Praça do Giraldo testuje svalovou a kardiovaskulární odolnost v posledních kilometrech.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení výkonu a prevenci vyčerpání glykogenu v pozdní fázi závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona de Évora zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 8. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?