Meia Maratona de Leiria se koná ne 18. 10. 2026 v Leiria, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Leiria 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Meia Maratona de Leiria je oficiálně certifikovaný silniční závod World Athletics s malebným městským okruhem začínajícím v Jardim Luís de Camões v Leirii.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Meia Maratona de Leiria vyžaduje udržovanou aerobní kapacitu a efektivní tempo na vzdálenost půlmaratonu na městském silničním okruhu.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 21,1 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor pro udržení stabilního tempa běhu od startu do cíle.
Efektivita na asfaltu
Jako oficiálně certifikovaný silniční závod na malebném městském okruhu událost vyžaduje, aby sportovci udržovali rytmus na tvrdých silničních površích bez technických nároků trailu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona de Leiria zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?