EDP Maratona de Lisboa se koná so 10. 10. 2026 v Lisbon, Portugalsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 10. 10. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
EDP Lisbon Marathon nabízí malebný kurz začínající v Carcavelos a sledující pobřeží Atlantiku a řeku Tagus až do cíle na Praça do Comércio.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
EDP Maratona de Lisboa vyžaduje udržení standardní maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů po pobřežní a říční trase v Lisabonu.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 42,2 kilometrů vyžaduje přísnou strukturální kondici pro zvládnutí opakovaných nárazů a svalové únavy, které jsou pro celou maratonskou vzdálenost inherentní.
Disciplína tempa
Udržení úsilí po celou dobu maratonu vyžaduje přesné tempo v úvodu, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání glykogenu.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonského úsilí se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu EDP Maratona de Lisboa zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 30. 8. 2026 – 19. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 20. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?