Meia Maratona da Moita se koná ne 4. 10. 2026 v Moita, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Moita 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
A Meia Maratona Ribeirinha da Moita je klasický silniční závod na 21,097 km, který vede podél nábřeží Moita, doprovázený Mini/Chůzí na přibližně 7 km.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost k překonání 21,1 km silniční trasy podél řeky.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po delší dobu, což vyžaduje silnou aerobní základnu.
Disciplína tempa
Silniční běh na půlmaratonskou vzdálenost vyžaduje přísné počáteční tempo, aby se zabránilo předčasné únavě v pozdějších fázích.
Snažte se přijímat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, začněte brzy v závodě, abyste udrželi energetickou hladinu po celou vzdálenost.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona da Moita zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?