Megamarsch Weserbergland se koná so 12. 6. 2027 v Rinteln, Německo. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 1 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na Megamarsch Weserbergland
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Co tento závod vyžaduje
Megamarsch Weserbergland vyžaduje nepřetržitý postup vpřed na 100 kilometrech a 1200 metrech převýšení pěšky.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Uběhnutí 100 kilometrů pěšky vyžaduje silnou svalovou a kardiovaskulární vytrvalost, vyžadující trvalý pohyb po mnoho hodin bez významného odpočinku.
Objem stoupání
Nasbírání 1200 metrů převýšení na trase přidává značnou zátěž do kopce, která prověřuje odolnost dolní části těla při stoupáních a klesáních.
Prodloužená odolnost
Nepřetržitý pochod této velikosti vytváří vysoké kumulativní mechanické namáhání kloubů a pojivových tkání, což vyžaduje dobrou strukturální odolnost.
Cílem je 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu pomocí snadno stravitelných potravin a tekutin k udržení energie po dobu několika hodin.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Weserbergland zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland se koná so 12. 6. 2027 v Rinteln, Německo.
Jak dlouhý je Megamarsch Weserbergland?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Megamarsch Weserbergland vyžaduje?
Megamarsch Weserbergland vyžaduje nepřetržitý postup vpřed na 100 kilometrech a 1200 metrech převýšení pěšky.
Kolik převýšení má Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland má převýšení 1 200 m.
Pro koho je Megamarsch Weserbergland určen?
Megamarsch Weserbergland je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?