Megamarsch München se koná so 15. 5. 2027 v München, Německo. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- München 🇩🇪
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 1 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Megamarsch München
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Megamarsch München je 100 kilometrů dlouhá dálková túra během 24 hodin, která vede z centra Mnichova na Olympijský skokanský stadion v Garmisch-Partenkirchenu.
Co tento závod vyžaduje
Megamarsch München vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed na 100 kilometrech v přísném 24hodinovém časovém limitu, testující svalovou vytrvalost i psychickou odolnost.
Prodloužená vytrvalost
Uběhnutí 100 kilometrů pěšky vyžaduje výjimečně vysoký objem udržovaného aerobního výkonu s nízkou intenzitou a odolnost proti opakovaným nárazům po mnoho hodin.
Řízení času
Dokončení v rámci 24hodinového limitu vyžaduje udržování stabilního celkového tempa s minimálními a efektivními zastávkami na odpočinek během dne i noci.
Vzhledem k tomu, že trvání snadno přesáhne 2,5 hodiny a protáhne se až na celý den, sportovci by měli konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným příjmem tekutin a elektrolytů, aby si udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch München zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Megamarsch München?
Megamarsch München se koná so 15. 5. 2027 v München, Německo.
Jak dlouhý je Megamarsch München?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Megamarsch München vyžaduje?
Megamarsch München vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed na 100 kilometrech v přísném 24hodinovém časovém limitu, testující svalovou vytrvalost i psychickou odolnost.
Kolik převýšení má Megamarsch München?
Megamarsch München má převýšení 1 000 m.
Pro koho je Megamarsch München určen?
Megamarsch München je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?