Megamarsch Bern se koná so 3. 10. 2026 v Bern, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 3. 10. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 450 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Třetí Megamarsch Bern: 50 kilometrů za 12 hodin z náměstí Münsterplatz přes historické centrum chráněné UNESCO, Rosengarten a přibližně 510 výškových metrů k Bundesplatz.
Co tento závod vyžaduje
Tento 50kilometrový pochod vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a strukturální odolnost, aby byl dokončen v limitu 12 hodin.
Svalová vytrvalost
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu a svalovou výdrž k udržení postupu vpřed po mnoho hodin.
Strukturální odolnost
Opakovaný dopad chůze na dlouhou vzdálenost klade vysoké nároky na dolní končetiny, což vyžaduje pečlivé tempo a kondici kloubů.
Konzumujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste si udrželi energetickou hladinu po dobu několika hodin.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Bern zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 6. 9. 2026 – 12. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 27. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?