Caminho dos Santuários se koná so 31. 10. 2026 v Anchieta, Brazílie. Hlavní trasa měří 56 km.
- Datum
- so 31. 10. 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Vzdálenost
- 56 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Caminho dos Santuários
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Co tento závod vyžaduje
Caminho dos Santuários je třídenní kolektivní chůze na přibližně 56 kilometrů v terénu Espírito Santo v Brazílii.
Vícedenní vytrvalost
Akce, která trvá tři po sobě jdoucí dny, vyžaduje aerobní kapacitu a regenerační protokoly nezbytné k udržení dlouhých denních pochodových úsilí bez nadměrné únavy.
Muskuloskeletální odolnost
Uběhnutí přibližně 56 kilometrů pěšky během několika dní klade značný opakovaný nárazový stres na dolní končetiny, což vyžaduje dobré kondicionování kloubů a šlach.
Vzhledem k vícedenní povaze chůze by sportovci měli během aktivních pohybových období konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetické zásoby a podpořili regeneraci.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Caminho dos Santuários zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 11. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários se koná so 31. 10. 2026 v Anchieta, Brazílie.
Jak dlouhý je Caminho dos Santuários?
Hlavní trasa měří 56 km.
Co Caminho dos Santuários vyžaduje?
Caminho dos Santuários je třídenní kolektivní chůze na přibližně 56 kilometrů v terénu Espírito Santo v Brazílii.
Pro koho je Caminho dos Santuários určen?
Caminho dos Santuários je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?