Megamarsch Berlin bei Nacht se koná so 21. 8. 2027 v Berlin, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 21. 8. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Nachtwanderung: 50 Kilometer za 12 hodin od 18 hodin ze Sport Centrum Siemensstadt přes hlavní město, kolem památek v nočním světle, přibližně 190 Höhenmeter.
Co tento závod vyžaduje
Tato noční chůze na 50 kilometrů vyžaduje udržování stálého tempa lokomoce po dobu přibližně dvanácti hodin Berlínem. Sportovci musí udržovat své úsilí a řídit výživu během noční doby.
Prodloužená vytrvalost
Absolvování 50 kilometrů během 12 hodin vyžaduje nepřetržitý fyzický výkon a hlubokou svalovou a aerobní vytrvalost.
Noční management
Začátek v 18:00 a pokračování přes noc znamená, že chodci musí zvládat únavu, doplňování energie a tempo během běžných hodin spánku.
Konzumujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické hladiny během předpokládané 12hodinové doby.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Berlin bei Nacht zbývá 50 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ38 týdnů · 6. 9. 2026 – 29. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 5. 2027 – 10. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 8. 2027 – 14. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?