Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 se koná ne 7. 3. 2027 v Málaga, Španělsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Málaga 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 20týdenní plán na Media Maratón Ciudad de Málaga 2027
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The XXXVI TotalEnergies Málaga Half Marathon is a 21.097 km road race on an RFEA- and World Athletics-approved course, with a course character that is largely flat and coastal.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ8 týdnů · 19. 10. 2026 – 13. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Media Maratón Ciudad de Málaga 2027?
Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 se koná ne 7. 3. 2027 v Málaga, Španělsko.
Jak dlouhý je Media Maratón Ciudad de Málaga 2027?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Pro koho je Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 určen?
Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?