Marxa del Garraf se koná ne 8. 11. 2026 v Gavà, Španělsko. Hlavní trasa měří 46 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Gavà 🇪🇸
- Vzdálenost
- 46 km
- Převýšení
- 2 800 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Marxa del Garraf
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
La Marxa del Garraf je nesoutěžní vytrvalostní pochod, který prochází masivem Garraf s výchozím a cílovým bodem v Gavà.
Co tento závod vyžaduje
Tento 46kilometrový pochod s převýšením 2 800 metrů vyžaduje trvalou vytrvalost a značnou schopnost stoupání po mnoho hodin.
Objem stoupání
Nasbírání 2 800 metrů vertikálního převýšení na trase vyžaduje neustálý pohyb do kopce a odolnou sílu dolní části těla.
Svalová odolnost
Vzdálenost 46 kilometrů pěšky klade vysoké opakované namáhání na klouby a stabilizační svaly, což vyžaduje silnou disciplínu v tempu.
Prodloužená doba trvání
Dokončení tohoto objemu pěší chůze bude trvat mnoho hodin, což vyžaduje pečlivé řízení výdeje energie a fyzické únavy.
Trvalý výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů přibližně 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marxa del Garraf zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf se koná ne 8. 11. 2026 v Gavà, Španělsko.
Jak dlouhý je Marxa del Garraf?
Hlavní trasa měří 46 km.
Co Marxa del Garraf vyžaduje?
Tento 46kilometrový pochod s převýšením 2 800 metrů vyžaduje trvalou vytrvalost a značnou schopnost stoupání po mnoho hodin.
Kolik převýšení má Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf má převýšení 2 800 m.
Pro koho je Marxa del Garraf určen?
Marxa del Garraf je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?