Turistika

Marxa del Garraf

Marxa del Garraf se koná ne 8. 11. 2026 v Gavà, Španělsko. Hlavní trasa měří 46 km.

La Marxa del Garraf je nesoutěžní vytrvalostní pochod, který prochází masivem Garraf s výchozím a cílovým bodem v Gavà.

Co tento závod vyžaduje

Tento 46kilometrový pochod s převýšením 2 800 metrů vyžaduje trvalou vytrvalost a značnou schopnost stoupání po mnoho hodin.

Objem stoupání

Nasbírání 2 800 metrů vertikálního převýšení na trase vyžaduje neustálý pohyb do kopce a odolnou sílu dolní části těla.

Svalová odolnost

Vzdálenost 46 kilometrů pěšky klade vysoké opakované namáhání na klouby a stabilizační svaly, což vyžaduje silnou disciplínu v tempu.

Prodloužená doba trvání

Dokončení tohoto objemu pěší chůze bude trvat mnoho hodin, což vyžaduje pečlivé řízení výdeje energie a fyzické únavy.

Trvalý výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů přibližně 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.

Do závodu Marxa del Garraf zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?