Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol se koná ne 18. 10. 2026 v Serra do Marão, Portugalsko. Hlavní trasa měří 25 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Serra do Marão 🇵🇹
- Vzdálenost
- 25 km
- Převýšení
- 2 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Partindo do ponto mais alto da Serra do Marão e concluindo com o seu famoso quilómetro vertical, esta marcha desafiante de 25 km e mais de 2000 metros de desnível positivo percorre bosques e picos outonais até ao pôr do sol.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 25kilometrový horský pochod vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a výjimečnou lezeckou schopnost k překonání více než 2 000 metrů převýšení.
Objem stoupání
Více než 2 000 metrů vertikálního převýšení na 25kilometrové trase vyžaduje obrovskou sílu nohou a kardiovaskulární odolnost pro trvalé výstupy.
Strmé závěrečné stoupání
Závěr s vertikálním kilometrem vyžaduje zachovanou sílu dolní části těla a disciplínu v tempu pozdě ve výkonu.
Prodloužená doba trvání
Překonání strmého horského terénu na 25 kilometrů vyžaduje efektivní řízení energie po mnoho hodin nepřetržitého pohybu.
Trvalé úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?