Maratona Monumental de Brasília se koná ne 22. 11. 2026 v Brasília, Brazílie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Brasília 🇧🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Maratona Monumental de Brasília
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maratona Monumental de Brasília se vyznačuje rychlým, rovinatým městským okruhem s místem startu a cíle na Esplanada dos Ministérios v hlavním městě země.
Co tento závod vyžaduje
Maratona Monumental de Brasília vyžaduje trvalý aerobní výkon na celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů v rychlém a rovinatém terénu.
Aerobní vytrvalost
Dokončení standardní maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoký objem nepřetržitého kardiovaskulárního tréninku a svalové odolnosti.
Disciplína tempa
Rychlý a rovinatý profil trati umožňuje udržovat vysoké rychlosti, což vyžaduje přísnou disciplínu v počátečním tempu, aby se zabránilo únavě v závěru závodu.
Maraton trvající déle než dvě a půl hodiny vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení zásob glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona Monumental de Brasília zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília se koná ne 22. 11. 2026 v Brasília, Brazílie.
Jak dlouhý je Maratona Monumental de Brasília?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona Monumental de Brasília vyžaduje?
Maratona Monumental de Brasília vyžaduje trvalý aerobní výkon na celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů v rychlém a rovinatém terénu.
Pro koho je Maratona Monumental de Brasília určen?
Maratona Monumental de Brasília je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?