Maratona Internacional de Belo Horizonte se koná čt 13. 5. 2027 v Belo Horizonte, Brazílie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- čt 13. 5. 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 192 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Maratona Internacional de Belo Horizonte
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maratona Internacional de Belo Horizonte představuje rychlou trať s nízkou nadmořskou výškou, která prochází širokými třídami a kulturními památkami hlavního města Minas Gerais.
Co tento závod vyžaduje
Maratona Internacional de Belo Horizonte vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na rovinaté vzdálenosti 42,2 kilometrů, což upřednostňuje rytmus s vysokou kadencí před silou při stoupání.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti k udržení pohybu vpřed po celé hodiny.
Disciplína tempa
Nízké převýšení 192 metrů na rychlé trati odstraňuje hlavní stoupací přestávky, což vyžaduje, aby sportovec udržoval stálé, neústupné úsilí bez přirozených zón zotavení.
Cílete na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, počínaje první hodinou, abyste udrželi hladinu glykogenu po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona Internacional de Belo Horizonte zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 9. 10. 2026 – 18. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 2. 2027 – 1. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 4. 2027 – 22. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 5. 2027 – 13. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte se koná čt 13. 5. 2027 v Belo Horizonte, Brazílie.
Jak dlouhý je Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona Internacional de Belo Horizonte vyžaduje?
Maratona Internacional de Belo Horizonte vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na rovinaté vzdálenosti 42,2 kilometrů, což upřednostňuje rytmus s vysokou kadencí před silou při stoupání.
Kolik převýšení má Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte má převýšení 192 m.
Pro koho je Maratona Internacional de Belo Horizonte určen?
Maratona Internacional de Belo Horizonte je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?