Maratona do Porto se koná ne 8. 11. 2026 v Porto, Portugalsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
EDP Maratona do Porto je ikonický každoroční maraton začínající poblíž Sea Life Porto a končící v Queimódromo, který vede běžce podél malebného pobřeží Porta a Matosinhos.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maratona do Porto vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a svalovou odolnost pro překonání standardní vzdálenosti maratonu 42,2 km podél portugalského pobřeží v listopadu.
Aerobní vytrvalost
Překonání 42,2 km pěšky vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní systém schopný zpracovávat trvalou zátěž po několik hodin.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad maratonské vzdálenosti vyžaduje značnou strukturální odolnost dolních končetin, aby odolaly únavě v pozdní fázi závodu.
Pro udržení výkonu po dobu maratonu by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona do Porto zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?