Maratona do Porto se koná ne 8. 11. 2026 v Porto, Portugalsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Maratona do Porto
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
EDP Maratona do Porto je ikonický každoroční maraton začínající poblíž Sea Life Porto a končící v Queimódromo, který vede běžce podél malebného pobřeží Porta a Matosinhos.
Co tento závod vyžaduje
Maratona do Porto vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a svalovou odolnost pro překonání standardní vzdálenosti maratonu 42,2 km podél portugalského pobřeží v listopadu.
Aerobní vytrvalost
Překonání 42,2 km pěšky vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní systém schopný zpracovávat trvalou zátěž po několik hodin.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad maratonské vzdálenosti vyžaduje značnou strukturální odolnost dolních končetin, aby odolaly únavě v pozdní fázi závodu.
Pro udržení výkonu po dobu maratonu by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona do Porto zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona do Porto?
Maratona do Porto se koná ne 8. 11. 2026 v Porto, Portugalsko.
Jak dlouhý je Maratona do Porto?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona do Porto vyžaduje?
Maratona do Porto vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a svalovou odolnost pro překonání standardní vzdálenosti maratonu 42,2 km podél portugalského pobřeží v listopadu.
Pro koho je Maratona do Porto určen?
Maratona do Porto je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?