Maratona do Funchal se koná ne 31. 1. 2027 v Funchal, Portugalsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 31. 1. 2027
- Start
- Funchal 🇵🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 134 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 17týdenní plán na Maratona do Funchal
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maratona do Funchal je každoroční běžecká akce konající se v hlavním městě Madeiry, s pobřežní tratí o maratonských, půlmaratonských a mini maratonských vzdálenostech.
Co tento závod vyžaduje
Maratona do Funchal vyžaduje přísné tempo a vytrvalostní aerobní vytrvalost k překonání 42,2 km pobřežní trasy v lednu.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 km vyžaduje hluboký aerobní motor a konzistentní řízení energie po několik hodin nepřetržitého běhu.
Odolnost proti nárazům
Překonání celé maratonské vzdálenosti na pobřežní silnici vyžaduje vysokou strukturální odolnost, aby vydržela opakované nárazy do země po tisíce kroků.
Udržovaný výkon trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonnosti.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona do Funchal zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 5. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 9. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal se koná ne 31. 1. 2027 v Funchal, Portugalsko.
Jak dlouhý je Maratona do Funchal?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona do Funchal vyžaduje?
Maratona do Funchal vyžaduje přísné tempo a vytrvalostní aerobní vytrvalost k překonání 42,2 km pobřežní trasy v lednu.
Kolik převýšení má Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal má převýšení 134 m.
Pro koho je Maratona do Funchal určen?
Maratona do Funchal je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?