Maratona de Salvador se koná ne 27. 9. 2026 v Salvador, Brazílie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Akce, certifikovaná společností World Athletics a nabízející převážně rovinatý pobřežní kurz přes Salvador, nabízí vzdálenosti od 5 km do celé maratonské.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maratona de Salvador vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost k překonání 42,2 km pobřežní trasy na převážně rovinatém kurzu.
Aerobní vytrvalost
Dokončení celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje hluboce vyvinutý aerobní motor schopný nepřetržitého běhu po celé hodiny.
Disciplína tempa
Rovinatý pobřežní profil podporuje rovnoměrné tempo, což vyžaduje, aby si sportovci udrželi stabilní rytmus bez úlevy od velkých stoupání nebo klesání.
Odolnost
Opakovaný dopad maratonské vzdálenosti klade značnou zátěž na muskuloskeletální systém, což vyžaduje robustní odolnost tkání.
Vzhledem k tomu, že maraton pro většinu běžců obvykle přesahuje 2,5 hodiny, snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi zásoby glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona de Salvador zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?