Maratona de Curitiba se koná ne 15. 11. 2026 v Curitiba, Brazílie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 350 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Santander Maratona de Curitiba je velký, technicky náročný maraton s zvlněnými kopci a klesáními procházejícími mnoha čtvrtěmi Curitiby, začínající na Praça Nossa Senhora de Salete.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maraton v Curitibě vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na standardní vzdálenosti 42,2 km, ztíženou zvlněnými kopci a klesáními po celé trase.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a disciplíny v tempu, aby bylo možné udržet běžecký výkon po několik hodin.
Svalová odolnost
Přítomnost zvlněných kopců a klesání v okolních čtvrtích Curitiby klade opakované excentrické zatížení na nohy, což vyžaduje specifickou strukturální přípravu pro zvládnutí zátěže při klesání.
Pro udržení zásob glykogenu a podporu výkonu po dobu trvání maratonu se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:05–4:55
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona de Curitiba zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?