Maratona de Curitiba se koná ne 15. 11. 2026 v Curitiba, Brazílie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 350 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na Maratona de Curitiba
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Santander Maratona de Curitiba je velký, technicky náročný maraton s zvlněnými kopci a klesáními procházejícími mnoha čtvrtěmi Curitiby, začínající na Praça Nossa Senhora de Salete.
Co tento závod vyžaduje
Maraton v Curitibě vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na standardní vzdálenosti 42,2 km, ztíženou zvlněnými kopci a klesáními po celé trase.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a disciplíny v tempu, aby bylo možné udržet běžecký výkon po několik hodin.
Svalová odolnost
Přítomnost zvlněných kopců a klesání v okolních čtvrtích Curitiby klade opakované excentrické zatížení na nohy, což vyžaduje specifickou strukturální přípravu pro zvládnutí zátěže při klesání.
Pro udržení zásob glykogenu a podporu výkonu po dobu trvání maratonu se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:05–4:55
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona de Curitiba zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba se koná ne 15. 11. 2026 v Curitiba, Brazílie.
Jak dlouhý je Maratona de Curitiba?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona de Curitiba vyžaduje?
Maraton v Curitibě vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na standardní vzdálenosti 42,2 km, ztíženou zvlněnými kopci a klesáními po celé trase.
Kolik převýšení má Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba má převýšení 350 m.
Pro koho je Maratona de Curitiba určen?
Maratona de Curitiba je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?