Maratona da Europa se koná ne 25. 4. 2027 v Aveiro, Portugalsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Maratona da Europa je mezinárodně certifikovaný, rovinatý a rychlý silniční závod konaný v Aveiru v Portugalsku, známý svými malebnými trasami podél kanálů a laguny Ria.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maratona da Europa vyžaduje vytrvalost v souvislém běhu na standardní silniční vzdálenosti 42,2 km na rovinatém, rychlém kurzu v Aveiru v Portugalsku.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 42,2 km vyžaduje udržovaný kardiovaskulární výkon a efektivní tempo po několik hodin souvislého běhu.
Pohybová odolnost
Dopad dlažby na celou maratonskou vzdálenost vyžaduje vysokou odolnost proti opakovanému nárazovému stresu, zejména v dolních končetinách.
Disciplína tempa
Rovinatý a rychlý profil trati podporuje předčasné přetížení, takže pro silné dokončení je nezbytná přísná kontrola tempa.
Maratonská doba přes 2,5 hodiny vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a oddálení únavy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona da Europa zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 24. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?