Maraton treh src se koná so 15. 5. 2027 v Radenci, Slovinsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Radenci 🇸🇮
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Maraton treh src
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton treh src je nejstarší silniční běžecká akce ve Slovinsku s rovinatou a malebnou tratí, která začíná a končí v Radenci a překračuje hranice do Rakouska.
Co tento závod vyžaduje
Maraton treh src vyžaduje disciplínu v tempu a vytrvalost k překonání vzdálenosti 42,2 km po rovinaté silnici.
Aerobní vytrvalost
Dokončení celé maratonské vzdálenosti 42,2 km klade trvalou zátěž na aerobní energetický systém a kardiovaskulární kapacitu.
Kontrola tempa
Rovinatý profil trati umožňuje plynulé tempo, což vyžaduje, aby si sportovec udržel disciplínu proti rané únavě a udržoval konzistentní výkon.
Maraton trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení hladiny glukózy v krvi a úspoře svalového glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maraton treh src zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maraton treh src?
Maraton treh src se koná so 15. 5. 2027 v Radenci, Slovinsko.
Jak dlouhý je Maraton treh src?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maraton treh src vyžaduje?
Maraton treh src vyžaduje disciplínu v tempu a vytrvalost k překonání vzdálenosti 42,2 km po rovinaté silnici.
Pro koho je Maraton treh src určen?
Maraton treh src je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?