Mammutmarch se koná so 1. 5. 2027 v Copenhagen, Dánsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Mammutmarch
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Mammutmarch København je extrémní vytrvalostní pěší akce s náročnou trasou přírodní krajinou Severního Zealandu.
Co tento závod vyžaduje
Mammutmarch je extrémní vytrvalostní pěší akce na 100 kilometrů přírodní krajinou Severního Zealandu. Vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed po výjimečně dlouhou dobu.
Nepřetržitá výdrž
Uběhnutí 100 kilometrů čistě pěšky vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a strukturální odolnost, aby se vydržel opakovaný dopad po mnoho hodin.
Disciplína tempa
Extrémní vzdálenost diktuje konzervativní počáteční tempo, aby se zabránilo předčasné únavě a zvládla se kumulativní fyzická zátěž.
Metabolické řízení
Nepřetržitá mnohahodinová chůze vyžaduje stálý příjem kalorií k udržení energetického výdeje a prevenci vážného vyčerpání během akce.
Nepřetržitý výkon této délky vyžaduje stálý příjem 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny a podpoře dlouhodobého výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Mammutmarch zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 4. 10. 2026 – 6. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Mammutmarch?
Mammutmarch se koná so 1. 5. 2027 v Copenhagen, Dánsko.
Jak dlouhý je Mammutmarch?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Mammutmarch vyžaduje?
Mammutmarch je extrémní vytrvalostní pěší akce na 100 kilometrů přírodní krajinou Severního Zealandu. Vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed po výjimečně dlouhou dobu.
Pro koho je Mammutmarch určen?
Mammutmarch je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?